1. przynajmniej jedna porcje ryzu (albo pół ) zamieniń na owoce! np. zabierasz pół porcji ryzu ale na to miejsce dajesz jabłko/banana co tam lubisz żeby makro się zgadzało 2. conajmniej 2 razy w tyg zamień porcje ryzu na 'coś dobrego' np. jogurt lub loda bo duże objetościowo i sycące 3. mógłbyś ogólnie któryś z posiłków zamienić np. bardziej na [...]
" Generalnie wyszlo 1400 kcal bialko 127 gr tluszcze 23 gr weglowodany 167 gr " Jak jadłem przez 2 miesiące 1200, to niby straciłem 12kg, ale potem powstała jakaś obsesja względem jedzenia i długo sobie z nią nie moglem poradzić + pojawiły się też problemy z wieloma hormonami. Jak dla mnie mało białka jak na redukcję, 2g byłyby spoko. Tłuszcz [...]
Panowie super temat. Jestem w delegacji i wziąłem sobie książkę ale stworzyliście bardzo ciekawą lekturę. Ponad 10lat minęło od Waszych komentarzy, interesujące jest to jak teraz sobie radzicie? Czy dalej ON czy zbastowaliscie ? Jezeli ktoś z Was jeszcze ma aktywne konto to proszę o jakieś opinie co do stanu zdrowia itd. Jak oceniacie aplikacje [...]
[...] sie uczyc... Dziewczyna sie pyta jak zastosowac clen a ty jej mowisz ze szkieletory wychodza z mody a co to ja obchodzi ze wychodza z mody? jeszcze nie wyszly... i IMO dlugo nie wyjda... ona ma taka prace a nie inna... nie nam decydowac jaki zawod ma wybrac i kiem chce byc... Moi koledzy przed zawodami tracili w ciagu 7 dni po 10KG ale to [...]
ja tez sie dlugo zastanawialam co po awf i czy na pewno warto tam isc. ale mysle ze studenci afw to specyficzni ludzie ktorzy w wiekszosci wiedza co ze soba chca w zyciu robic. na szczescie duzo jest specjalizacji i ogolnie opcji ktore potem moga przyniesc kase. chocby wyjazd jako instruktor snowboardu na ferie, jesli dobra firma i jesli sie wokol [...]
[...] to nie dlatego, ze mi sie nie chce. Nie bede tlumaczyl o co chodzi :D. Ostatnio dosc czesto staram sie jesc tunczyka, makarony, ryz itp. Cwicze miesiac ale na prawde zalezy mi teraz na masie bo chodzilem na basen dosc dlugo i schudlo mi sie. Zle sie z tym czuje. Pozdrawiam. Tylko nie piszcie, ze kreatyna + gainer, bo nie mam tyle kasy . pozdro
[...] poszlo dobrze no i na samym koncu zerknela latarka w oczy. Komisja stwierdzila ze jestem niezdolny do sluzby ale napisalem odwolanie. Nie wiem czy to cos zmieni ale zbyt dlugo trwala moja rekrutacja (przeszedlem wszystkie etapy MS PZP itd.) zeby tak szybko odpuscic. Czy ktos potrafi mi wyjasnic co to jest dokladnie ta stereopsja a w zasadzie [...]
witam was:-) jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumiałość/-)mam do was kilka pytań związaym z praca w policji. złozyłem juz jakiś czas papiery o przyjecie do plicji i dzisiaj dopiero odeprałem wezwanie na test sprawnościowy i wiedzy. ale dość długo sie nie odzywali i nagrałem sobie prace za granicą i nie wiem czy warto z tej pracy rezygnować:'-( a [...]
ja jade ale 28 na 11 do katowic.daj znac jak bylo.i czy wszystko dlugo trwalo. dziwne rzeczy sie dzieja co do czekania na ms.kumpel w zeszla niedzile 15 zdawal two tsf i na 22 chcieli go na ms umowic woj lodzkie.
Ja tam długo ani dużo nie koksuję, ale zauwazyłem, że za każdym razem po obloku coraz gorzej z samopoczuciem i dłużej trwa zanim dojdę do siebie. Nie tracę wszystkiego co udało się zrobić na cyklu, ale jednak coś tam schodzi razem z wodą. Po 14- 16 tyg. bombie nawet nie biorę sie za poważniejsze ćwiczenie, bo od razu łapię nową kontuzję. Jednak [...]
m4ohn z dragon nutrition konwertuje wlasnie do anavaru mimo ze jest metylowany to malo toksyczny, trzeba brac spore dawki i dosc dlugo ciagnac co wychodzi kiepsko cenowo bo srodek drogi wez epistane najlepszy wybor Czytałem właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa [...]
m4ohn z dragon nutrition konwertuje wlasnie do anavaru mimo ze jest metylowany to malo toksyczny, trzeba brac spore dawki i dosc dlugo ciagnac co wychodzi kiepsko cenowo bo srodek drogi wez epistane najlepszy wybor Czytałem właśnie o tym Epistane i opinie ma dobre. Powiedz mi jeszcze coś:załóżmy że kasa nie gra kompletnie roli, a cel to sucha masa [...]
Planuję użyć Tren-Z jako kick do cyklu: 1-5 Tren-Z 2-3 kaps ed 1-16 boldenon 1-17 test mix/enan (ewentualnie jeszcze 12-19 winstrol 30 mg ed jak zdrowie pozwoli) Jak dobrze zabezpieczyć wątrobę w pierwszych tygodniach? W każdej kapsułce Tren-Z jest 10 mg d-zine, 30 mg trenavaru i 80 mg sylimarolu. Do każdej kapsułki Tren-Z chcę jeszcze dorzucić [...]
Swojego czasu pracowałem dla prywaciarza, 14-16h pracy (standard) i 3h snu przez miesiące i milion czynników stresowych :) Polecam jako zaprawę przed selekcją, po takim doświadczeniu życiowym nie pozostaje w Tobie nic innego jak wojownik, który dąży do celu. Aczkolwiek obawiam się tego jak organizm zareaguje na głód - rozumiem, że można ciągnąć [...]
Zniw Lowa Renegate GTX dostępne w decathlonie za 649 zł. Sam zastanawiam się nad tym modelem.Są lekkie i jak opisał kolega wygodne ale wyglądają na delikatne nieco i zastanawia mnie wodoodporność przy długim użytkowaniu na mokrym? Mam nadzieję ze striellok jak mocno je pokatuje da znać jak się trzymają. W ten weekend wybieram się na marsz i [...]
Zniw Lowa Renegate GTX dostępne w decathlonie za 649 zł. Sam zastanawiam się nad tym modelem.Są lekkie i jak opisał kolega wygodne ale wyglądają na delikatne nieco i zastanawia mnie wodoodporność przy długim użytkowaniu na mokrym? Mam nadzieję ze striellok jak mocno je pokatuje da znać jak się trzymają. W ten weekend wybieram się na marsz i [...]
ktoś coś zasugeruje jestem w trakcie lajtowego cyklu na Orastanz. Niestety zle ocenilem ilosc srodka i nie starczy mi na 9 tygodni jak planowalem, a nigdzie go nie moge dostać. Czy jest cos na czym móglbym przeciagnać cykl czy nie ma to sensu (zanim drugi srodek sie rozkreci to troche minie a potrzebuje przeciagnac ok 3-5 tygodni ) ? no to [...]
Wawciuuu napisałeś dokładnie to jak wygląda. Pozdrawiam znowu z Trójmiasta, przed chwilą wróciłem z pasu taktycznego Lęborka. I do zobaczenia z co niektórymi we wtorek na wręczeniu sztandaru. Co do termoaktywki Brubecka, mam legginsy i górę z długimi rękawami. O ile spodnie działają (szybko schną i dobrze odprowadzają wilgość) o tyle góra to [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
